В Удмуртии ожирением страдают более 21 тысячи человек

В Удмуртии ожирением с индексом массы тела более 30 страдают 21 448 человек. Доля людей с подробным диагнозом составляет 1,4% от всего населения республики, сообщает пресс-служба республиканского Минздрава.

Врачи отмечают, что переедание и избыточное потребление высококалорийной пищи становится все более серьезной проблемой для здоровья людей. Лишний вес – фактор риска при развитии целого ряда хронических заболеваний – от диабета второго типа до сердечно-сосудистых.

По словам диетологов, человек не понимает, сколько калорий он потребляет и расходует за день. Питаться правильно и осознанно поможет методика подсчета калорий. Считается, что средняя суточная норма для женщин составляет 2 000 килокалорий, а для мужчин – 2 500 килокалорий, а минимальная – 1 200 килокалорий для женщин и 1 500 килокалорий – для мужчин. При этом снижать показатели ниже этих чисел врачи не рекомендуют, так как организм начинает запасать питательные вещества "впрок".

Профилактика и лечение ожирения возможны только комплексными методиками, включающими в себя устранение стрессовой ситуации, разработку диеты, распорядка дня и комплекса физнагрузок. Фрукты и овощи рекомендуется потреблять не менее 400-500 грам ежедневно, рыбу есть не реже двух раз в неделю, также в рацион нужно включить цельнозерновые крупы. Солью и сахаром злоупотреблять не стоит, а для контроля массы тела стоит увеличить двигательную активность.