Простой пакет поможет справиться с весенним обострением панических атак

Весной обостряются все патологические психические состояния, поэтому панические атаки могут возникать чаще. Они сопровождаются внезапным страхом, учащенным пульсом, усиленной частотой дыхания, онемением рук и ног, головокружением.

Врач-невролог, кандидат медицинских наук Павел Бранд в программе "О самом главном" на канале "Россия 1" дал несколько советов по избавлению от проблемы.

Учащенное дыхание при панической атаке, объясняет специалист, требует дополнительного кислорода, которым кровь очень быстро насыщается. Это приводит к снижению углекислого газа в крови – гипокапнии, что провоцирует дальнейшее развитие панического приступа.

Чтобы увеличить количество углекислого газа во вдыхаемом воздухе, можно использовать замкнутое пространство. Полезный совет – подышать в пакет.

"Самое лучшее закрытое пространство – это закрывающий нос и рот пакет, который позволяет при дыхании выдыхать углекислый газ и вдыхать его обратно, насыщая кровь", – объясняет доктор Бранд.

Повторять следует до тех пор, пока дыхание из учащенного не перейдет в нормальное состояние.

Похожее упражнение, дополняет коллегу врач Татьяна Шаповаленко, можно выполнять из без пакета. Заметно уменьшить проявления панической атаки помогут глубокие вдохи с кратковременной задержкой дыхания.

По мнению Павла Бранда, каждому человеку помогает при панической атаке что-то свое. Самый современный подход к лечению, по словам врача, когнитивно-поведенческая терапия.

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях:
"Смотрим" ‐ ВКонтакте, Одноклассники, Дзен и Telegram
Вести.Ru ‐ ВКонтакте, Одноклассники, Дзен и Telegram.