Какой день сегодня 17 марта 2023, 19:41 17 марта 2023, 20:41 17 марта 2023, 21:41 17 марта 2023, 22:41 17 марта 2023, 23:41 18 марта 2023, 00:41 18 марта 2023, 01:41 18 марта 2023, 02:41 18 марта 2023, 03:41 18 марта 2023, 04:41 18 марта 2023, 05:41

Сегодня отмечается Всемирный день сна

  • Сегодня отмечается Всемирный день сна
В среднем, около трети своей жизни человек проводит во сне. Сон — одна из важнейших потребностей организма. И неудивительно, что появился Всемирный день сна.

В этот день активизируется социальная реклама, устраиваются конференции, на которых обсуждают то, как сон влияет на здоровье человека. У некоторых саратовцев день меняется с ночью, так как они работают именно в темное время суток, и у них совсем нет времени на сон.

По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Об опасности нехватки сна неоднократно говорилось. Она существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.

Также хроническое недосыпание негативно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.

Как организовать "правильный" сон? Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты. Вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. При этом, говорят специалисты, спать много — не менее вредно, чем недосыпать.

Читайте также

Видео по теме

Эфир

Лента новостей

Авто-геолокация