22 мая 2023, 23:55 23 мая 2023, 00:55 23 мая 2023, 01:55 23 мая 2023, 02:55 23 мая 2023, 03:55 23 мая 2023, 04:55 23 мая 2023, 05:55 23 мая 2023, 06:55 23 мая 2023, 07:55 23 мая 2023, 08:55 23 мая 2023, 09:55

"Не спускайте беса с цепи": Мясников рассказал, как бороться с агрессией

Как правильно ответить на агрессию

С появлением смартфонов у человечества обнаружилось множество проблем и одна из них – это бесконечная агрессия. В магазине, в транспорте, на улице – увидеть гнев человеческий можно где угодно. Конечно, люди были агрессивными и раньше, но благодаря Интернету мы становимся невольными очевидцами этой злости. Что же делать, чтобы справиться с внешней и внутренней агрессией, рассказали в программе "О самом главном" на канале "Россия 1".

От вспыльчивости и раздражительности страдают и те, кто эти эмоции выплескивают, и те, на кого они выплескиваются, подчеркнул ведущий программы доктор Мясников. Как же себя вести, чтобы справиться с этими разрушительными чувствами и не ввязаться в серьезный конфликт?

Если агрессия идет извне и направлена на вас, психотерапевты советуют соблюдать три правила:

Сохраняйте спокойствие. Постарайтесь хладнокровно молча выслушать человека. Не отвечайте агрессией на агрессию.
Не трогайте агрессора руками, особенно если это малознакомый человек. В моменты агрессии люди не владеют собой и могут ударить, толкнуть. Лучше отойдите в сторону. При необходимости через какое-то время предложите поговорить спокойно.
Не принимайте все слова, сказанные в гневе, на свой счет. Зачастую они не являются реальными мыслями агрессора. Когда человек успокаивается, как правило, он сожалеет о содеянном и начинает извиняться.

Как подавить вспыльчивость, раздражительность и злость в себе самом? И на этот случай есть правила.

Закаляйтесь. В процессе идет тренировка нервной системы.
Откажитесь от алкоголя. Спиртное – плохой советчик.
Займитесь боевыми искусствами – они учат не драться, но владеть собой.
Освойте дыхательную гимнастику.
Ложитесь спать не позже 23:00.

А лично от себя доктор Мясников дал еще несколько универсальных советов: в моменты душевной непогоды посидите неподвижно, умойтесь холодной водой или выпейте воды, а главное – в любой непонятной ситуации улыбайтесь! Улыбка действует обезоруживающе и на внешних, и на внутренних "врагов".

Стоит ли пользоваться ватными палочками для чистки ушей? Как не испортить здоровье на грядках? Сколько воды пить в день? Ответы на эти и другие вопросы – в программе "О самом главном" на канале "Россия 1" и медиаплатформе "Смотрим".