Польза безделья и творчества: как научиться отдыхать правильно

Психолог, специалист телесно-ориентированной психотерапии Анастасия Лисинская дала несколько рекомендаций, чтобы каждый смог овладеть искусством расслабления.

Здесь только интересные факты и полезные знания!

1. Сила убеждения

Если вы почувствовали признаки лени, то значит переутомление близко. Первое, что нужно сделать на пути к заветному умению восстанавливаться – это осознать необходимость отдыха и его преимущества. Ведь, как говорится, все в нашей голове.

"И отдых, и безделье также важны, как наша эффективность работы, способность и умение быть в тонусе", – подчеркнула эксперт.

​Невроз выходного дня: почему мы не позволяем себе отдыхатьчитайте также

2. Все по плану

Многие привыкли вести ежедневник и прописывать себе различные рабочие и бытовые задачи. Однако важно не забывать вносить в этот перечень и отдых, считает психолог. По ее словам, это нужно делать и в будни, и в выходные.

3. Безделье – не порок

Состояние, когда не хочется делать ничего, знакомо каждому. Но мысль "сейчас бы просто полежать" зачастую очень быстро сменяется на "нужно успеть еще это, и то". И человек, превозмогая себя, берется за какие-то дела.

Психолог отметила, что нужно учиться ничего не делать. Но тут важно отличать "ничегонеделанье" от прокрастинации. Во втором случае, люди испытывают стыд и вину за такое времяпровождение, что отнимает гораздо больше энергии, чем работа.

Поэтому если вам хочется просто полежать – полежите без всяких угрызений совести, призвала эксперт. Это абсолютно нормально, и порой это единственно верный способ, чтобы восстановить свои ресурсы.

4. Жизнь в движении

Психолог рассказала, что необходимо также планировать какой-то активный отдых. Нужно найти для себя "ресурсные" хобби и способы восстановления, которые подходят именно вам. Даже обычная длительная прогулка может помочь хорошо "разгрузить голову".

5. Забота о себе

Важным моментом на пути к умению отдыхать является налаживание контакта с собственным организмом.

"Нужно научиться замечать и чувствовать усталость в своем теле, чувствовать потребности нашего тела", – объяснила эксперт.

​Несколько оттенков усталости: учимся верно определять свое состояниечитайте также

Постарайтесь уделять больше времени заботе о себе. Для этого замечательно подходят различные расслабляющие процедуры, такие как СПА, йога, а также другие телесные практики.

6. Творческое начало

Психолог отметила, что в творчестве спрятан большой ресурс:

"Творческая часть – это проявление внутреннего ребенка в нас, это проявление очень большого количества жизненной энергии".

Поэтому найдите себе какое-то творческое хобби, которое будет наполнять вас и помогать восстанавливаться.

7. Природная энергия

Отдых на природе – отличный способ зарядить свои "батарейки". К примеру, можно запланировать поход в лес. Покой, пение птиц, многогранные ароматы – все это поможет набраться сил и разгрузиться эмоционально.

Психолог заключила, что с ходу научиться отдыхать полноценно может не получиться:

"Если вы опять будете ловить себя на перфекционизме – это не страшно. Все ошибаются – это часть пути".

Самое главное продолжать прилагать усилия, двигаться дальше и искать способы восполнения энергии, которые подходят именно вам.