Волгоградский Роспотребнадзор: просмотр видео во время еды снижает эффективность насыщения

Многие люди не открываются от просмотра контента даже во время еды. Все внимание поглощено обработкой информации с телефона, компьютера или телевизора. В такие моменты организм не может запустить часть процессов для переваривания пищи, а человек теряет чувство насыщения и перестает контролировать количество съеденного. Это приводит к возникновению лишнего веса.

Специалисты волгоградского Роспотребнадзора рекомендуют соблюдать питьевой режим, питаться регулярно, небольшими порциями и обязательно убрать мобильный со стола. К тому же, стоит помнить, что перекусы перед сном вредны: они приводят к расстройству сна и вялости на следующий день.

Не стоит пропускать завтрак из-за спешки, потому что он запускает пищеварение и обеспечивает человека энергией на весь день. Есть лучше не позднее чем через два часа после пробуждения. Плохое настроение, раздражительность, вялость и последующее переедание – последствия пропуска любого приема пищи, в том числе и утреннего. Дальнейшее чрезмерное потребление еды может сильно перегрузить организм и привести к сбою в работе желудка, желчного пузыря, печени.

В современных реалиях многие закидывают в себя еду на ходу, не уделяя должного времени пережевыванию пищи. Крупные куски тяжело переварить, к тому же, питательные вещества из них плохо усваиваются. Такое нарушение пищевого поведения может привести к вздутию живота, диарее, изжоге, тошноте и излишнему газообразованию.

Волгоградские специалисты также не рекомендуют заедать стресс жирной и сладкой едой. Если такое питание будет происходить регулярно, это приведет к появлению лишнего веса и ожирению, сообщает ГТРК "Волгоград-ТРВ".