20 мая 2025, 02:42
20 мая 2025, 03:42
20 мая 2025, 04:42
20 мая 2025, 05:42
20 мая 2025, 06:42
20 мая 2025, 07:42
20 мая 2025, 08:42
20 мая 2025, 09:42
20 мая 2025, 10:42
20 мая 2025, 11:42
20 мая 2025, 12:42
Невролог Мартынов: чтобы чувствовать себя бодрым, нужно ложиться спать до 23:00
Гормон сна мелатонин вырабатывается с 21:00 и достигает пика к полуночи, поэтому ложиться спать лучше до 23:00, сообщил невролог Владимир Мартынов.
Он подчеркнул, что взрослому человеку для полноценного восстановления требуется 7-9 часов сна.
"Те, кто засыпает в 2–3 часа ночи, даже если спят восемь часов, все равно чувствуют усталость", – сказал Мартынов РИА Новости.
Ранее доктор предупреждал, о том, если спать в сутки менее 5 часов, то это приводит к ухудшению памяти, провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессии и ожирение.
