Волгоградские врачи назвали лучшие продукты-аналоги БАДов

Залог хорошего здоровья – правильное питание. Эксперты Волгоградского Роспотребнадзора рекомендуют выбирать свежие фрукты и овощи. Серьезным конкурентом БАДов специалисты считают белокочанную, цветную капусту или брокколи. Она способствует нормальной работе пищеварительной системы и поддерживает иммунитет. Кроме витамина С, брокколи богаты витаминами группы В, необходимыми для здоровья кожи, волос, ногтей и нервной системы.

Также очень полезны помидоры. Овощ богат ликопином, который обладает противоопухолевыми свойствами и защищает печень. Это вещество в большей степени содержится в томатном соке, нежели в свежем овоще.

В свекле содержатся клетчатка и органические кислоты: яблочная, винная, щавелевая, лимонная, а также витамины С и В6. В порции шпината присутствуют магний, калий, бета-каротин и витамин С. Тот же бета-каротин, содержащийся в моркови, необходим для нормальной работы глаз и остроты зрения, полезен для печени и желчного пузыря, а также снижает риск развития инсульта. Состав корнеплода поддерживает сосуды эластичными и крепкими, улучшает циркуляцию крови, сообщает "Волгоград-ТРВ".

В бананах есть триптофан – гормон удовольствия. Он необходим для естественного синтеза мелатонина, поэтому особенно полезно есть бананы перед сном. Яблоки и гранаты богаты железом и повышают иммунитет. Витаминные комплексы также поможет заменить свежая зелень и ягоды, поэтому специалисты рекомендуют добавлять их в блюда.