Стало известно, какие витамины нужны томичам осенью

Витамин D

Осенью особенно важен витамин D, который часто называют "солнечным витамином". С уменьшением количества солнечных дней его выработка в организме значительно снижается, что может привести к ослаблению иммунитета и ухудшению настроения. Восполнить дефицит помогут жирная рыба, яичные желтки и молочные продукты.

Витамин C

Витамин C остается верным союзником в борьбе с простудами. Он укрепляет сосуды, стимулирует выработку иммунных клеток и помогает быстрее справляться с инфекциями. Осенью стоит налегать на сезонные источники этого витамина — шиповник, облепиху, квашеную капусту и цитрусовые.

Цинк

Не стоит забывать и о цинке — микроэлементе, который сокращает продолжительность простудных заболеваний и участвует в производстве иммунных клеток. Его можно найти в тыквенных семечках, говядине и бобовых.

Группа B

Витамины группы B помогают поддерживать энергетический уровень и стабильную работу нервной системы, что особенно важно в условиях осенней хандры и повышенных нагрузок. Ищите их в цельнозерновых крупах, орехах и печени.

Омега-3

Омега-3, жирные кислоты защищают от воспалений и улучшают состояние кожи, которая часто страдает от перепадов температур и центрального отопления. Источниками служат жирная морская рыба, льняное масло и грецкие орехи.

Ранее мы рассказывали о том, как не лишиться своего участка. Росреестр разработал специальное методическое пособие, разъясняющее новые правила оценки использования земельных участков.