Сомнолог Калинкин: ошибочно полагать, что мелатонин – это гормон сна

Американские ученые изучили данные 130 тысяч человек с проблемами сна, половина из которых принимала мелатонин. Исследование показало, что у тех, кто получал мелатонин, чаще обнаруживали сердечную недостаточность. По словам сомнолога Калинкина, у препарата есть противопоказания, не считаться с которыми губительно для здоровья, однако они не сильно выражены.

"Есть определенная категория людей, кому действительно помогает мелатонин, но это очень небольшой процент на самом деле. В небольших дозах, в отличие от тех, кто пытается его принимать бесконтрольно. Основное его предназначение – это построить наши биологические часы, но это не снотворное. Мелатонин противопоказан при аутоиммунных заболеваниях, при очень многих. При сахарном диабете первого типа, при рассеянном склерозе и так далее, при очень многих патологиях, аутоиммунном поражении щитовидной железы. Потому что это, помимо того, что гормон ночи, это мощный иммуномодулятор", — рассказал Калинкин.

Сомнолог предупреждает: мелатонин действует недолго, всего 1-1,5 часа, так как быстро распадается в организме. Важно успеть заснуть за это время. Существуют пролонгированные формы, которые имитируют естественную выработку мелатонина, характерную для молодых людей. У новорожденных уровень мелатонина значительно выше, чем у взрослых и пожилых. Поэтому мелатонин может быть эффективен для некоторых пожилых людей, особенно тех, чьи биологические часы нарушены. Однако идеальный вариант – создать условия для самостоятельной выработки этого гормона организмом.

"Действительно, концентрация этого гормона увеличивается в вечернее время, когда солнце заходит и света становится меньше. Посчитав, что это гормон сна, люди сделали ошибку, потому что это не гормон сна, это гормон ночи. Это принципиальное отличие, потому что это сигнал для всего организма, что наступила ночь. Потому что этот гормон вырабатывается в крови, он очень липофильный, то есть он проникает через все мембраны, клеточные, даже ядерные мембраны, и воздействует на различные рецепторы в разных тканях, подстраивая вот те часы, потому что в каждой клетке содержатся собственные часы, помимо наших центральных биологических часов", – пояснил Калинкин.

Здоровые люди могут спать в любой позе – на спине, животе, левом или правом боку, заявил врач-сомнолог Роман Бузунов. Однако, с позиции медицины есть действительно вынужденные позы, когда у человека какие-то болезни, которые препятствуют нахождению в определенной позе сна. Бузунов назвал условия, при которых трудно спать на животе, спине и боку людям, имеющим проблемы со здоровьем.

Также сомнолог рассказал о том, что совместный сон с партнером имеет две стороны – психологическую и физическую. Сомнолог Роман Бузунов отметил, что первый фактор – психологический плюс, который заключается в снижении тревоги, а второй – физиологический минус, связанный с ухудшением сна из-за ворчаний и храпа соседа.