Авторские материалы Возвращаться из отпуска надо заранее и с сувенирами

Москва сейчас заметно опустела. Август - последняя возможность отдохнуть летом. О том, как плавно войти в отпуск и плавно из него выйти, в материале обозревателя радио "Вести ФМ" Екатерины Высоковской.

Высоковская: Мы считаем, что отпуск - это когда нас отпускает начальство, а на самом деле отпуск - это когда нас отпускает усталость. Медики рекомендуют 24 дня. Полторы недели - по капле выдавливать из себя московскую напряженку, полторы недели - на расслабленное ничегонеделание и три дня на то, чтобы собраться, мобилизоваться и настроиться на рабочую волну. Это в идеале, а что на практике? Мы провели мини соцопрос. Вот самый распространенный ответ.

Я беру отпуск всегда по две недели. Мне так удобнее и моему начальству тоже так удобнее. Вообще считается, что полноценно отдохнуть можно за 18 дней. Но поскольку выбирать не приходится - приходится отдыхать за четырнадцать. Понятно, что когда ты отдыхаешь, расслабляешься - потом с трудом входишь в рабочий режим. Но все-таки приходится как-то мобилизоваться. И вот это волшебное слово "надо" - оно заставляет тебя очень быстро входить в рабочий режим.

Высоковская: С ходу начать интенсивно работать объективно мешает сила инерции. Когда мы работаем - первую скрипку играют корковые структуры мозга, когда отдыхаем - подкорковые. Трудоголики считают - сильно расслабляться не стоит, и прихватывают с собой на отдых работу. Это типичный вариант "за двумя зайцами" считает профессор психологии Людмила Сенкевич.

Многие тащат с собой ноутбуки, нетбуки с кучей каких-то проектов, документов, и им не удается полностью отдохнуть, и плюс угрызения совести, что не сделали все, что запланировано. Таким образом, психологической разгрузки все равно не получается.

Высоковская: Во всем остальном - никаких универсальных рекомендаций. Кого-то тянет в горы, кого-то на море, а кому-то любо на даче грядки копать или сидеть с удочкой у реки. Ограничений по смене климата и часовых поясов тоже никаких. Главное чтобы здоровье позволяло.

И туризм как динамичный вид отдыха, и пребывание в каком-то хорошем отеле с полным комфортом и всеми благами цивилизации в равной степени хорошо снимают стресс.

Высоковская: Ну хорошо - стресс сняли, а как избежать того, что теперь называют послеотпускной депрессией - спрашиваю Людмилу Сенкевич.

Послеотпускная депрессия - это достаточно новый термин, а вот некоторая растерянность и несобранность - да, это имеет место быть. Я бы рекомендовала возвращаться из длительного отпуска двумя-тремя днями раньше.

Высоковская: А еще психологи советуют тут же одарить своих коллег по работе сувенирами и устроить совместное чаепитие. Чужая радость, говорят они, может вызвать зависть и агрессию. А если она общая - работа лучше спорится.