Вечерняя смена Как бороться с прокрастинацией

Как бороться с прокрастинацией (склонностью к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящей к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам) – болезнью и национальной чертой россиян.

Гость в студии – руководитель Психологического центра, клинический психолог Артур Владимирович Гараганов.

А. Гараганов: Прокрастинация возникла как понятие в 70-х годах, и в последнее время всё больше и больше людей любят использовать это модное слово, дабы себя обозначить в пространстве и времени перед своими друзьями и знакомыми, в том числе в социальных сетях. Поэтому такое состояние, когда вроде бы надо сделать, но не хочется и можно отложить на потом, и мы затягиваем время, все эти затяжки как раз и называются прокрастинацией. То есть, это потеря реального жизненного времени, потеря дел.

А лентяй и лодырь могут быть синонимами прокрастинации?

А. Гараганов: Классический Обломов, конечно, может быть примером прокрастинации, потому что он ничего практически не делает. Но сегодня мы сталкиваемся немного с другой прокрастинацией – XXI века. Она в большей степени информационная.

В последнее время учёные, которые проводят исследования и сканирование мозга на предмет того, почему же человек должен делать, но не делает, приходят к следующему выводу, что прокрастинация – это такое состояние, в результате которого человек имеет низкую мотивацию или не имеет её вовсе. То есть, ничто не побуждает его и нейронную сеть его мозга активно действовать. То есть, не включается действие, а включается, наоборот, какая-то другая эмоция. При этом работает глубинная часть мозга – гипоталамус, и от него человека получает какой-то совершенно внутренний глубинный импульс, который управляет людьми. Есть заряд – мы начинаем делать что-то, нет заряда – мы бездействуем. И всё это перетекает в состояние лени или нехотения, нежелания, оставления дела на потом.

Программу "Вечерняя смена" ведут Дмитрий Чернов и Ольга Максимова.