Авторские материалы Больше света и красок: как справиться с осенней хандрой

Многих россиян с началом осени уже охватила хандра. Психологи отмечают, что по окончании периода отпусков и приходе холодов человек не может смириться с тем, что тепла больше не будет и предстоит много работы. С подробностями – корреспондент «Вестей ФМ» Марина Костюкевич.

Зеленая трава, ярко-оранжевые астры, пышные кроны деревьев. И на все это падает пушистый снег. Такие кадры разместили в Интернете жители Екатеринбурга, Перми и Архангельской области. Зима к ним пришла не вместо осени, а вместе с осенью.

«Зима, кажется, не знает, что ей еще рано», – пишет один из екатеринбуржцев. Их город из-за неожиданного снегопада встал в 7-балльных пробках. Снегом в выходные удивила осень и жителей Кизела, Губахи и Чусового Пермского края. Они также активно публиковали видео и снимки с запорошёнными улицами.

В воскресенье снег шел и в Ленском районе Архангельской области. Правда, днем он растаял. Нормальное явление для этих регионов, поясняет профессор кафедры метеорологии и климатологии географического факультета МГУ Дарья Гущина. Все это – результат циклона.

ГУЩИНА: Если он (циклон) достаточно большой и его часть уходит далеко на север, практически на побережье Евразии, в Северный Ледовитый океан, то воздух поступает из очень холодных районов. Если скорость ветра достаточно большая, то этот холодный воздух над континентом не успевает трансформироваться, и тогда он вместе с осадками в виде снега вполне может распространятся на эти районы.

Одно радует: сентябрьский снег недолговечен. И в Екатеринбург, Пермь и Архангельск еще вполне может прийти и долгожданное тепло. Как, например, это было на прошлой неделе в Красноярском крае. В этом сибирском регионе было не просто тепло, а неожиданно жарко: температура воздуха была сопоставима с температурой в Туркмении – свыше 25 градусов.

Тепло ожидается в ближайшие дни и в Москве. Это уже – благодаря притоку тёплого воздуха, говорят климатологи.

Но все это – лишь прелюдия к приходу настоящей осени. Со слякотью, промозглостью, ветрами и постоянным желанием согреться.

В некоторых регионах России, прежде всего северных, уже включили отопление в домах. В Центральной России – еще нет. Рано. Показатели, на которые ориентируются теплосети, пока не дотягивают до нужных параметров, поясняет ведущий эксперт по жилищному праву и ЖКХ Виктор Федорук.

ФЕДОРУК: Если наружная температура воздуха держится ниже +8 градусов в течение 5 дней, начинается отопительный сезон. Пробные пуски могут быть и раньше, но начинают, как правило, с детсадов, больниц, школ. Жилой фонд тоже подключают. Часто, чтобы поберечь людей и не было болезней, включают чуть пораньше.

Не исключено, что в столице отопление могут включить раньше обычного. Сергей Собянин рассказал, что отопление в Москве нынче включат до того, как для этого наступят необходимые формальные основания. В том числе из-за ситуации по распространению ОРВИ, гриппа и коронавируса. Кстати, это заболевание, с которым во всем мире борются с начала февраля, создает напряженную психологическую обстановку. Психотерапевты не исключают, что россиян осенью может настигнуть затяжная депрессия. Причинами расстройства могут стать усталость и неопределенность из-за пандемии коронавируса. Тем более что это все будет на фоне обычной осенней хандры, которая посещает многих. Откуда она берется? От темноты, говорят психологи. Грустным и упадочническим настроение в это время делает резкое сокращение светового дня, говорит врач-психиатр высшей категории Виктор Ханыков.

ХАНЫКОВ: Воздействие солнца: света способствует выработке замечательных веществ типа серотонина, дофамина, эндорфинов. А в сентябре и начале октября – максимальная скорость уменьшения этого светового дня, и сокращение веществ у нас в мозге как раз вызывает вот эту самую хандру, которая свойственна многим людям.

Хвататься за спиртное, сладости или таблетки не стоит. Не надо перекладывать решение внутренних проблем на "химию", говорят психологи. Это не поможет, а, наоборот, загонит еще глубже в уныние.

Другой вопрос – хроническая депрессия как болезнь, обострение которой происходит именно осенью. Здесь как раз необходимы препараты. Но те, кто страдает этим недугом, они, как правило, знают о нем и консультируются со специалистами.

Но как победить осеннюю хандру? Как растормошить себя и заставить радоваться жизни, когда неуютно, холодно и все раздражает? Главное – не лежать под пледом, страдая и ожидая, когда все пройдет, говорит Виктор Ханыков. Удовлетворение – это вещь формируемая.

ХАНЫКОВ: С утра надо зажигать побольше света в комнате, не боясь потратиться на электричество. И вечером тоже. Поскольку это будет компенсировать отсутствие света на улице. В осенние дни, когда будет прекрасная золотая листва, наоборот, нужно больше гулять. Потому что вот эти краски даже будут компенсировать уменьшение светового дня. Они своей красотой и яркостью будут повышать в нас эти самые эндорфины и так далее.

В осеннем расписании выходных дней должны быть обязательно прогулки, поездки за город, встречи с друзьями, прослушивание любимой музыки, чтение книг и даже шопинг, говорят психологи. Важны также четкий режим дня, хороший сон и физическая активность. Все это заполнит ту пустоту внутри, которую создают неуравновешенность и недовольство всем и вся. Главная задача в этот период – получать позитивные эмоции. Психологи советуют в этом брать пример с детей. Они же не грустят осенью, так как им безразлична погода за окном, и они знают, чем занять себя в любых условиях.