Слушаем! Радиоканал Врач-терапевт Андрей Кондрахин: "Избавиться от стресса можно только движением"

Врач-терапевт, к.м.н., старший преподаватель кафедры фармакологии педиатрического факультета РНИМУ им. Пирогова Андрей Кондрахин в прямом эфире радиоканала "Слушаем!" на "Радио России":

"Если есть возможность идти пешочком по лестнице – это позволит сбросить лишний адреналин в ноги, он там сгорит и не будет токсического действия на сердце, на сосуды. То есть если произошел какой-то стресс, мы его должны выходить. Его нельзя переживать, сидя на стуле, а иначе это будет просто трагедия для организма, потому что организм готов убежать, а мы не убегаем, не двигаемся. Это так заложено природой.

Второй момент – это сон. Надо постараться все-таки выкроить время и побольше поспать.

В-третьих, надо снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт в период активного действия. То есть обильная жирная пища, которая очень тяжело переваривается, приведет к тому, что мозг будет слабее соображать, мы будем отставать в графике и потеряем время, потому что нас будет клонить в сон, нам будет тяжело. Поэтому пища должна быть более легко усваиваемая и не очень тяжелая. Если у нас не выходные и праздничные дни, то на работе мы должны быть всегда активны. Это требует определённого питания. И убрать быстрые углеводы – туманит мозг, мозг получает удовольствие, останавливает свое функционирование. Белая мука и все, что с ней связано, сахар, шоколадки".