Эффективные тренировки у большинства людей неизменно ассоциируются с часами, проведенными в тренажерном зале. А на самом деле, если речь идет не о профессиональном спорте, а лишь о поддержании мышечного тонуса, можно обойтись и более скромным объемом времени. На что можно рассчитывать, если тренироваться всего минуту или даже меньше?