Жалуется на бессонницу большинство жителей городов. При этом всем известные методы – мятный чай, теплое молоко с куркумой, удаление электрических устройств из спальни и подсчет воображаемых овец – часто не работают. Ровно как и попытки лечь пораньше или отказаться от кофе. В чем причина и есть ли действенные методы наладить здоровый сон без медикаментов, рассказывает сомнолог, кандидат психологических наук, доцент Алексей Мелехин.