Роспотребнадзор: одно авокадо в день для тонкой талии
Что бы такого съесть, чтобы похудеть. Это, пожалуй, один из самых популярных запросов. Специалисты территориального ведомства в своем тг-канале рассказали о пользе авокадо.
До лета остается всего несколько месяцев, задача похудеть приобретает все большую актуальность. Помимо физической активности, конечно, не стоит забывать о сбалансированном питании. Включение в свой рацион авокадо помогает уменьшить ненавистные килограммы. Этот суперпродукт обладает огромным количеством "полезностей", чем может похвастаться далеко не каждый фрукт. Плод богат олеиновой кислотой, содержит омега-3 и омега-6 кислоты, насыщенные жиры, калий, витамин В9 и клетчатку. Полезный продукт снижает уровень "плохого" холестерина, укрепляет мышцы сердца и сосудов.
Большое количество жирных кислот, которые содержит авокадо, помогает организму усваивать все витамины. Масло авокадо (как и мякоть плода) в салатах увеличивает усвоение полезных веществ в 2,5 раза. Кроме того, употребление авокадо положительно влияет на нервную систему. А клетчатка в составе дает ощущение сытости и благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
