Волгоградцам рассказали, как определить у себя хроническую усталость

Вежливый человек может сорваться, талантливый и креативный – потерять вдохновение, а энергичный – впасть в уныние. Вызвать подобное состояние может хроническая усталость.

Причин возникновения диагноза много: некачественный сон, плохое питание, постоянное пребывание в тревоге. За выброс гормонов стресса отвечают надпочечники. Их истощение может негативно сказаться на состоянии человека. Как в домашних условиях определить, насколько хорошо работают надпочечники, рассказала ГТРК "Волгоград-ТРВ" нутрициолог Раиса Глухова.

Необходимо зайти в темную комнату, постоять 20-30 секунд, чтобы глаза привыкли. После нужно посветить фонариком в сторону глаза под углом 45 градусов и посмотреть в зеркало. Если зрачок сужен и не увеличивается, все хорошо. Если зрачок на 10 секунде начинает пульсировать, то это средняя стадия истощения надпочечников. Если сразу видно увеличение, необходимо обращаться к врачу.

Чтобы не довести себя до такого состояния, необходимо закрыть дефицитное состояние.

"Когда мы живем в хроническом стрессе, расходуется колоссальное количество витаминов и минералов. В топку летит все, особенно магний, витамин C, витамины группы B, обратите внимание на витамин D. Обязательно соблюдать КБЖУ, нивелировать стрессовые ситуации", – посоветовала нутрициолог Раиса Глухова.