Врач и медицинский журналист Ольга Кашубина рассказала, сколько человеку действительно нужно спать, почему универсальная норма в восемь часов подходит не всем, чем важны фазы сна и как недосып связан с ухудшением памяти, когнитивных функций и общего состояния организма. Также она дала несколько рекомендаций по улучшению качества сна, подчеркнула, какие привычки мешают полноценному отдыху, и развенчала популярные мифы о сне.