Посоветуйте, доктор Аэробные нагрузки – ключ к физической выносливости

Гость Ольги Копыловой – заведующий отделением лечебной физкультуры и клинической биомеханики Национального научного центра реабилитации доктор медицинских наук, профессор Михаил Еремушкин.

Ольга Копылова: Михаил Анатольевич, попрошу вас поподробнее объяснить что такое аэробные нагрузки, что они включают, чем полезны, как влияют на здоровье в целом и конкретно на разные системы организма человека – сердечно-сосудистую, нервную, желудочно-кишечный тракт?

Михаил Еремушкин: Прежде всего хочется отметить, что саму аэробику и понятие "аэробные нагрузки" нужно разделять. Аэробика – это вид двигательной активности, связанной с активными движениями под музыку. А аэробная нагрузка – это более широкое понятие. В переводе "аэробика" означает "кислород", т.е. это те движения, которые выполняются при активном дыхании. Это по сути движения низкой интенсивности, но длительные по времени. К аэробным упражнениям относятся хотьба, бег, стэп, катание на велосипеде, плавание, баскетбол, теннис...