Посоветуйте, доктор О дефиците света, световом загрязнении и светотерапии

Многие болезни развиваются в осеннее-зимний период. И это не только простудные заболевания. Нередко самые разные хронические недуги стартуют именно в холодное время года, когда нам остро не хватает солнечного света. Наша иммунная система точно так же, как другие системы организма, функционирует в согласии с биоритмами и при их нарушении даёт сбой. При этом как раз свет и темнота, их регулярное чередование, гармоничное противостояние поддерживают биоритмы человека.

• как отрегулировать индивидуальные биоритмы, как отладить световой режим, в том числе в зимний период, как избежать так называемого светового загрязнения в ночное время.
• что такое виртуальная темнота и как европейцы с ее помощью укрепляют здоровье.
• как без приема таблеток стимулировать выработку в организме гормона сна и молодости – мелатонина.