Авторские материалы В Москве – палящий зной: пора надеть панаму!

В столице с 7 по 10 июля ввели "оранжевый" уровень опасности из-за небывалой жары. В понедельник столбик термометра пополз вверх. Как прогнозируют синоптики, температура днем будет +28 градусов. Но это – не предел. Из-за перемещения теплых воздушных масс со Средиземноморья и севера Африки к концу недели воздух может раскалиться до +35. Как это влияет на организм человека и как защитить себя в такой зной, узнала Марина Костюкевич.

Шутки, видеоролики и мемы по поводу холодного лета больше не актуальны. Природа решила ответить на подколки со свойственным ей жаром. Причем в прямом смысле. На Москву идет небывалый зной. Раскочегариваться погода начала с понедельника. Уже рано утром было плюс 20, и те, кто по привычке надел ветровку, снимал её, уже выходя из дома. Днем, по прогнозам, – 28 с плюсом, и это – только начало, говорит научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд.

ВИЛЬФАНД: Температура существенно повышается, она будет выше, чем в выходные, примерно на 7-8 градусов. Максимальные температуры будут достигать 27-29 градусов, а в южных районах Москвы, в центре, да и в старой Москве столбик термометра будет приближаться к 30-градусной отметке.

Завтра в течение дня могут даже брызнуть дожди, в Подмосковье возможны грозы, однако прохладнее не станет. Наоборот, столбики термометров еще рванут вверх на несколько значений, предупреждает Роман Вильфанд.

ВИЛЬФАНД: В последующие дни тоже достаточно однородный режим погоды, перенос теплых воздушных масс, преимущественно без осадков, только чуть-чуть кое-где покапает дождь, и он, конечно, доставит не дискомфорт, а удовольствие. И температуры дневные – 28-32 градуса.

К пятнице воздух может раскалиться до 35 градусов. Ночи также будут теплыми. Как это может отразиться на организме человека и где искать спасения? В жару организм любого человека испытывает колоссальные нагрузки. Главное в этот период – не перегреваться на солнце и не переохлаждаться под кондиционерами. А еще – прислушиваться к себе и докторам, говорит врач-инфекционист, иммунолог Людмила Лапа.

ЛАПА: Контролируем давление, пульс, чтобы у нас не было интоксикации. А если же мы перегрелись, у нас тепловой удар либо солнечный удар... Потому, когда мы выходим на солнце, обязательно защищать кожу защитными кремами, которые позволят не перегреться и защититься от аллергии на солнце и от воздействия солнца, которое сейчас активное и сильное.

На любой перепад температур (а сейчас – именно этот случай) тяжело реагируют люди с хроническими заболеваниями, прежде всего, сердечники и гипертоники. Им не стоит перегружаться, но нужно отслеживать давлением и следовать предписанием врачей, продолжает Людмила Лапа.

ЛАПА: Если наши гипертоники слушают врачей, ходят к ним регулярно, наблюдаются и принимают терапию, они защищены. Живем и пьем таблетки.

А что есть и пить в такой период? В жару организм теряет много влаги и электролитов. Чтобы поддерживать гидратацию, нужно увеличить объем жидкостей. Причем употреблять надо не сладкие соки, морсы и колу, а воду, в том числе газированную, и зеленый чай, объясняет врач-невролог, диетолог Марият Мухина.

МУХИНА: Мы все можем найти в натуральных отварах, травяных сборах, чаях, свежевыжатых соках, в минеральной воде, которая очень показана, газированная вода убивает анаэробные патогенные микроорганизмы в складочках желудка и ворсинках кишечника.

Питание в жару должно быть легким, в рационе должны преобладать хорошо усвояемые продукты, продолжает доктор Мухина.

МУХИНА: Предпочтение отдаем свежим сезонным фруктам, овощам, огурцам, помидорам, цитрусовым, арбузам, налегаем на лесные ягоды, клубнику. Потому что они содержат большое количество витамина С. Он в жару является адаптогеном. Нужно ограничивать потребление в жару тяжелой жирной пищи. Тем не менее источники белка нам нужны. В жару рекомендуются мясо птицы, рыба, бобовые.

А вот от чего стоит точно отказаться – это майонез, чипсы, сладкое, мучное и алкоголь. Это – лишняя нагрузка на организм.

Одежда в зной должна быть легкой, свободного покроя. Ткани лучше выбирать натуральные – лен и хлопок. На голову (особенно детям) нужно надевать панамку, кепку или шляпку.

Как ожидается, к выходным жара немного спадет, но июньской прохлады все равно не будет. Днем +28 градусов. Но в этом пекле есть и положительный момент – повышение температуры стимулирует рост огородных культур на дачах. А горожане смогут наконец-то открыть купальный сезон. К пятнице вода в реках может прогреться до +20.