Психология Упражнения от страха

Алиса Метелина: “В мегаполисах каждый второй обращается к психологу по поводу тревоги. Очень часто, когда человек испытывает это чувство постоянно, оно переходит либо в тревожные расстройства, либо воплощается в страх. Если у вас внезапно появился страх, хотя объективной причины не было, то, скорее всего, это ваша постоянная тревога нашла выход.

Испытывать тревогу — нормально. Тревога и страх возникают зачастую не когда на нас нападает кто-то с ножом, а когда вроде бы ничего страшного не происходит. Когда мы чувствуем на себе взгляд людей и оценки, которых мы боимся.

Есть простые способы, как собрать свой страх или уменьшить тревогу. Страх отличается тем, что мы понимаем, чего конкретно боимся. В этом случае что мы можем сделать для себя? Помочь физически. То есть на эмоцию страха тело всегда реагирует выбросом определенных гормонов. Для чего они выбрасываются? Для того, чтобы можно было с этим что-то сделать. "Бей" или "беги" — реакция на стресс, с помощью которой организм готовится проживать эмоцию страха. Например, 30 приседаний или 30 прыжков важно делать, чтобы почувствовать опору на ноги, когда мы чувствуем неуверенность”.

О том, когда тревога — нормальный сигнал организма, что происходит с телом, когда человек чувствует неуверенность, и какие физические упражнения эффективны в борьбе со стрессом.

Гость: Алиса Метелина – психолог, эксперт в области человеческих отношений.