Домашняя академия Психолог рекомендует: плавный выход из праздничного режима
По мнению психолога Ирины Корчагиной, необходимо себя настроить на то, что один день всё равно придётся пострадать, потому что мы нарушили режим и организму необходимо какое-то время для того, чтобы настроиться на работу…
И. Корчагина: Наши люди, которые все силы отдают работе, стараются на выходных оторваться и отоспаться. Это их простое человеческое право.
Для того, чтобы от праздников остались хорошие воспоминания, их необходимо разнообразить. Достаточно двух-трёх ярких моментов, которые будут долго подбадривать вас.
Поскольку дача – это ритуал достаточно монотонный, важно зафиксировать свои победы и успехи. Пусть даже человек намотался, у него всё болит и есть ощущение, что жизнь прожита зря – всё равно остаётся возможность себя похвалить и подбодрить перед тем, как выйти на работу. Например, я молодец, что наколол дрова и помог бабушке. Я молодец, что перекопал грядки, потому что мои дети потом будут есть свежие овощи и любоваться красивыми цветами и т.д. Желательно список достижений за праздники составить письменно и попунктно. Это выглядит странно, но для человека это очень полезно, так как часто мы своих достижений просто не замечаем. Эти мелкие, как кажется, достижения придадут уверенности в себе, подарят бодрость и дополнительные силы.
Для кого-то подвигом может стать поход в театр и замена джинсовой одежды на платье.
Главное – получить удовольствие от праздников, несмотря на то, что чего-то жутко не хотелось, но нашлись силы, чтобы преодолеть себя.
Холерикам перед выходом на работу полезно составить план, что они в первый день будут делать на работе. Дело в том, что холерик склонен к тому, что после выхода из отпуска они будут бегать из одного кабинета в другой и рассказывать всем, как он отдыхал.
Многое зависит от структуры личности и обстоятельств. Нужно и организм потешить, дать ему возможность отдохнуть, но и распускать себя тоже нельзя.
Полезно организовать вокруг себя группу поддержки, состоящую из людей, которые не дадут вам возможности пролежать "овощем" три дня подряд. Заранее необходимо продумать, кто куда вас может потянуть.
Если это традиционные шашлыки на природе, то они должны быть разбавлены любым интеллектуальным трудом – пением под гитару, игрой в крокодил, чтением стихов, психологическими играми.
Каким бы ни был настрой человека и особенности его характера, необходимо включить в свой план то, что первый день будет тяжёлым. Если есть возможность прийти на работу попозже, обязательно воспользуйтесь этим. Если нет такой возможности – просто поберегите себя в первый день по мере сил…
Полностью запись беседы с экспертом слушайте в аудиофайле!
Ведущие – Алла Волохина и Александр Хабургаев
