Домашняя академия Отдохнуть по полной программе! Планирование отпуска
Психологи говорят о том, что не следует превращать подготовку к отпуску в дополнительную работу. Сделать уборку в доме, а также разобраться в ворохе документов и бумаг можно и по приезду. С новыми силами вы сделаете это гораздо быстрее и эффективнее. Перед отпуском следует определить свои цели: чего вы действительно ждёте от отпуска: пустить пыль в глаза, одеть "100" новых платьев, перечитать собрание сочинений любимого автора или… всё же просто отдохнуть и получить свежие впечатления? Именно они остаются в памяти и подпитывают нас эмоционально до следующего отпуска. Учимся расслабляться и получать удовольствие от наших взрослых каникул вместе с экспертом – психологом Московской службы психологической помощи Еленой Красовской.
Е. Красовская: Перед тем, как отправиться в отпуск, люди часто создают очаг напряжения на пустом месте, например, когда сталкиваются с необходимостью пристроить своих кота или собаку. Если вы постоянно живёте с питомцем, то, наверное, уже давно знаете, что его устройство на время вашего отпуска – это неотъемлемая часть вашей жизни, поэтому такие кажущиеся сложности надо научиться решать заранее – тогда этот вопрос автоматически снимется с вашей повестки дня.
Наша психологическая подготовка к отпуску состоит в том, чтобы максимально завершить все важные дела за два-три дня до его начала. Если вам, например, предстоит утром уже вылетать в неизведанные края, а вы накануне решили потратить весь день на уборку или "просеивание" шкафа – это негативные идеи, несмотря на кажущуюся их пользу. Конечно, есть люди, которые способны выдержать стресс уборки, ударно убрать квартиру и при этом не устать. Но как правило, даже у таких людей потом не хватает сил на сборы, в процессе они могут забыть что-то важное и т.д. Никуда не денется шкаф и квартира. Приедете – и со свежими силами наведёте порядок.
Сам по себе отдых от стресса человеку нужен не только от того, что он много работал, а от того, что он непосредственно перед самим отпуском много морально трудился – в семье, во благо какого-то хобби и т.д. Поэтому в преддверии отпуска главной должна стать мысль, что отпуск – это время для себя любимого. Мы работали и заслужили распорядиться своим свободным временем так, как нам хочется.
Если человек едет в отпуск с целью очаровать своих коллег или знакомых фотографиями и рассказами в стиле "дольче вита", такой человек будет всё время расстроен, потому что он найдёт с кем себя сравнить не в его пользу. Здесь речь идёт о зависимости человека от мнения референтной группы, которая его окружает. Но! Часто люди начинают комплексовать, когда их окружение сумело побывать "на морях", а они в лучшем случае "только" жарили шашлык на даче. Если обстоятельства оставили человека непосредственно там, где он живёт, если у него нет возможности попутешествовать, то полезно этому человеку сделать то, что нужно (например – ремонт, лечение, подготовка каких-то документов) или то, что он хочет (повидаться с дальними родственниками, посидеть на пленере и нарисовать картину, посмотреть фильмы или почитать). Самое главное – постараться получить от этого удовольствие, похвалить себя за то, что вы сняли с себя груз обязательств или просто позволили себе сделать что-то для себя.
В идеале одну половину отпуска необходимо определить для полноценного отдыха, для того же лежания на диване, так как это необходимо человеку для восстановления утраченных за время работы физических сил. Другую половину отпуска следует посвятить активности, чтобы получить свежие впечатления. Нужно постараться настроить себя так, чтобы в любых обстоятельствах можно было найти возможность получить впечатления. Именно ими вы будете обмениваться с родными и друзьями, именно их вы будете вспоминать за вечерними посиделками, именно они будут вам приходить на ум, когда начнёте уставать или будете нуждаться в эмоциональной подпитке.
Некоторый дискомфорт испытывают люди по поводу того, перекрыли они краны с водой, выключили ли плиту накануне отъезда и т.д. Если вы знаете, что вы человек тревожный, то есть простая рекомендация. Как только вы выключили утюг – зафиксируйте себе это в телефон в качестве заметки. Это поможет снять излишнее напряжение. Также не будет лишним оставить свой контактный телефон домоуправлению или соседям, которым вы доверяете.
Часто люди сталкиваются с проблемой, что берут с собой много вещей, в том числе "на всякий случай", а в результате половина содержимого вашего багажа в поездке осталаётся неиспользованной. Мужчины порой хотят за отпуск перечитать или прочитать много книг. В этом случае нужно трезво рассчитать свои силы и взять с собой одну-две книги максимум. Поверьте, этого будет вполне достаточно. Хорошо, если в итоге вы прочтёте одну.
Если женщина берёт большой чемодан вещей, значит она едет не только для того, чтобы самой отдохнуть, но и для того, чтобы показать себя. Это означает, что возможно здесь ей не хватает каких-то важных для неё эмоций. Некоторые женщины бояться разных непредвиденных обстоятельств и берут с собой вещи на "разные случаи". Здесь будет полезно взять одну-две вещи "про запас" и сказать себе: "на какой-то экстренный случай одежда у меня есть, в крайнем случае что-то постираю и высушу, куплю в конце концов".
Давайте верить себе, верить в себя и думать о том, от всего себя не убережёшь, но нерешаемых проблем просто нет. Решения найдутся всегда!
Полностью беседу с экспертом слушайте в аудиофайле!
Ведущие – Алла Волохина и Константин Корольков
