Домашняя академия Сон в летнюю ночь...

Как правильно готовиться ко сну? Что делать, еcли душно или холодно? Чего стоит избежать перед сном?..

Эксперт в студии – сомнолог, врач психиатр, психотерапевт Оксана Владиславовна Назарова. . Если есть нарушения сна, чувство внутреннего напряжения, трудности с засыпанием, ко сну лучше себя готовить, – советует она. – Этот процесс так и называется: ритуал отхода ко сну. Нужно помнить: во сне тело отдыхает, а мозг работает, и по электрическим волнам, которые мозг испускает ночью, определяются фазы сна...

Совет тем, у кого имеются сложности с засыпанием: за полтора часа до предполагаемого отхода ко сну рекомендуется не смотреть телевизор, не работать с компьютером или гаджетом. Если же есть выраженная необходимость пользоваться гаджетом, нужно перевести его в ночной режим: красно-коричневый цвет менее губителен для мелатонина – гормона сна...

(Запись программы слушайте в аудиофайле)