Сергей Харитонов, молекулярный биолог, автор телеграм-канала "Сергей Харитонов Science", говорит, что кортизол — это не враг, а наш главный помощник в острых ситуациях. Проблемы начинаются, когда стресс становится хроническим: тогда тот же самый гормон повышает сахар, сажает иммунитет и может довести до диабета. Он рассказывает, почему бесполезно «вымывать» кортизол и чем на самом деле опасно бегать вили обливаться холодной водой, если ты уже на грани истощения, а также о том, что выход — не в новых нагрузках, а в психотерапии, правильном питании и честном отношении к тому, что мы не можем изменить.