Смартфонная кисть - новая проблема современной молодежи. За последние 10 лет число обращений с подобными жалобами увеличилось почти на 50%. Среди симптомов: боль в руках, онемение пальцев, щелчки в запястье и снижение силы хвата. Кроме того, две трети детей страдают от нарушения осанки. Причина одна: привычка подолгу держать смартфон в одной руке и печатать большим пальцем. Подробнее об этом Мария Глазунова. Во всем виноваты телефоны. Листание социальных сетей и постоянные переписки создают нагрузку на кисти рук, почти в 5 раз превышающую естественную для вашего запястья. В итоге страдают сухожилия и связки. Сначала это просто покалывания и усталость. А через пару месяцев вы просыпаетесь от того, что большой палец щелкает при сгибании, а кисть немеет посреди ночи. Это не новое заболевание, а целый комплекс проблем, который называют «смартфонная кисть», - рассказал директор центра реабилитации Сеченовского университета, врач травматолог-ортопед, остеопат, кандидат медицинских наук Константин Терновой. КОНСТАНТИН ТЕРНОВОЙ: «В основном страдают сухожилия большого пальца. Повторяющиеся движения у нас имеются, из-за этого сухожилия воспаляются и болят. Боль в основном сосредоточена у основания большого пальца. Иногда страдают места других пальцев, то есть вы держите телефон в руке, он упирается в четвертый палец, там тоже может возникать воспалительный процесс». Самый частый диагноз - болезнь де Кервена - воспаление сухожилий у основания большого пальца. Боль чувствуется с внешней стороны ладони и отдаёт в предплечье. Чуть реже встречается: синдром запястного канала - нерв в запястье сдавливается, что приводит к онемению и слабости пальцев. А также ризартроз - артроз сустава у основания большого пальца. Это износ хряща, который может возникать как самостоятельно, так и на фоне других заболеваний. Эти болезни возникают не только у взрослых, но и у детей - рассказал Константин Терновой. КОНСТАНТИН ТЕРНОВОЙ: «Есть даже случай: мальчик, 12 лет, получил очень сильное воспаление из-за того, что он отправил тысячу сообщений». У детей все чаще выявляют и другую проблему. Больше половины подростков страдают от нарушений осанки. Когда ребенок наклоняет голову к экрану, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает в разы. Кроме того, дети часто сидят в неестественных позах, что создает нагрузку на позвоночник. В итоге ослабевает мышечный корсет спины и появляется сутулость. Но важный момент: сутулость - это не сколиоз. Сколиоз - это уже стойкое боковое искривление, часто с поворотом позвонков. Смартфоны не вызывают его напрямую. Если у ребенка одно плечо выше другого, при наклоне виден «горбик» или спина болит дольше месяца - это повод обратиться к ортопеду. Врачи объясняют: отказываться от телефона не нужно. Чтобы не столкнуться с подобными проблемами, необходимо просто изменить привычки. Для рук - три простых правила: каждые 20-30 минут перекладывайте телефон в другую руку. Это дает отдых сухожилиям. Не держите гаджет на оттопыренном мизинце - используйте чехол с кольцом или подставку. Печатайте двумя руками или используйте голосовой набор - это снижает нагрузку на большой палец в разы. Чтобы не возникало проблем со спиной: держите телефон на уровне глаз, а не в районе пупка. Каждые полчаса - вставайте, потягивайтесь, по возможности немного пройдитесь. Однако самыми лучшими и эффективными способами снять нагрузку со спины остаются плавание, йога и обычная гимнастика. Эти советы подойдут как взрослым, так и детям. Если онемение или боль не проходят долгое время - не ждите. На ранних стадиях хватает ортеза, противовоспалительных лекарств и физиотерапии. А вот запущенные случаи лечат уже хирурги.