Доктор Мясников предупредил, что ограничивать калории нужно разумно

В эфире канала "Россия 1" самый популярный врач страны рассказал, как правильно худеть. "Если вы хотите снизить вес, ставьте себе разумные цели", – напомнил Александр Леонидович в своей субботней программе "Доктор Мясников". Потеря всего пяти процентов лишнего веса положительно влияет на здоровье организма. Общий жир при этом уменьшается на девять процентов, "жировой фартук" – на семнадцать процентов. А печень освобождается от пятидесяти процентов жира.

"Если вы соблюдаете диеты, вес будут очень долго "стоять", – отметил Александр Мясников. Организм на гормональном уровне "борется" за баланс. "Поэтому ограничение калорий должно быть разумное, не нужно кидаться в крайности: кетоновая диета, углеводная диета и так далее, – посоветовал медик. – Должна быть обычная здоровая пища, снижение веса должно быть постепенным, без взбаламучивания гормональной системы".

Энергообмен нашего тела – слишком сложная система, поддерживающая собственный баланс, и даже самая "чудо-диета" панацеей быть не может. "Да, вы должны ограничивать калории, но вы должны ограничивать их разумно", – напомнил он. Поэтому разумно поставить себе цель похудеть на пять килограммов от исходного веса. Когда полученный вес стабилизировался – можно сбросить еще пять килограммов. Главное – не навредить здоровью!