Персона грата Правильный сон и работоспособность человека

28 июля 2016, 10:30

Программу "Персона грата" ведёт Виталий Ушканов.

Я наверное не ошибусь, если скажу, что не найдётся ни одного человека, кто бы с вечера не знал, что такое бессонница, а с утра не приходил на работу злой и разбитый, просто потому что не выспался толком. Разве что детки, причём тоже не во все периоды своей жизни, спят сладким сном младенцев, но, увы, выспаться на всю оставшуюся жизнь природой не дано.

Доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов - желанная персона в студии "Радио России".

Справедливо ли известное деление людей на сов и жаворонков?

М. Полуэктов: Да, такое деление справедливо. Есть разные позиции, можно ли делить только на сов и жаворонков, нужно ли учитывать промежуточные типы, когда немножко сова, немножко жаворонок. Есть ещё тип так называемых голубей, которым всё равно когда активничать. Сова – это человек, у которого максимальный период активности приходится на вечернее время, жаворонок активен в утреннее время.

Откуда взялось это разделение? Сначала это было подмечено чисто поведенчески, потом в дело вступили исследователи даже не сна, а биологических ритмов. В своё время, когда планировали запускать в космос собаку, обезьяну и человека, никто на самом деле не знал, что там произойдёт с ними, если они лишатся привычного чередования дня и ночи, может, они с ума сойдут тут же. Никто не знал. Поэтому проводились обширные исследования, когда добровольцев отправляли либо в пещеру, либо в бывший военный бункер. В какой-то момент с ними прекращали связь, и они начинали жить в своём режиме. Для чего? Для того, чтобы определить, как идут их внутренние часы, смогут ли они только на этих часах прожить без внешних воздействий.

Смогли?

М. Полуэктов: Оказалось, что смогли, но в ходе этих экспериментов интересные вещи выявились. Оказалось, что наши внутренние часы ходят не с 24-часовым периодом. Они не соответствуют периоду вращения Земли. У большинства испытуемых период хода этих часов составлял больше 24: 24,2, 24,3 и 24,5 часа. У меньшинства меньше 24 часов, например, 23,8 или 23,5 часа.

Что это значит? Это значит, что таким образом можно обосновать, кто такие совы и жаворонки. Сова – человек, который к вечеру не прожил свои внутренние сутки. Его часы настроены ещё немножечко поработать, побегать, поэтому вечером он полон сил. Жаворонок – человек, у которого внутренние сутки закончились быстрее чем 24 астрономических часа, он быстрее лёг спать и раньше проснулся, потому что раньше выспался.

Полностью беседу с гостем слушайте в аудиофайле.