Персона грата Жаркое лето: как сохранить хорошее самочувствие?

Программу "Персона грата" ведёт Виталий Ушканов.

Из частных бесед с друзьями и знакомыми, а также из просмотра эмоциональных постов в социальных сетях, можно сделать неутешительный вывод: большинство людей сами не знают, чего они от природы хотят. Сначала они ждут лета,  даже не просто ждут, а жаждут, словно солдат срочной службы в ожидании дембеля, высчитывают сколько деньков осталось до благословенной летней поры, а с наступлением лета начинают страдать либо от того что оно дождливое,  либо потому что оно слишком жаркое. Давайте разбираться, как повернуть любую погоду себе на пользу.

Старший научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ Юлия Дуболазова - желанная персона в студии "Радио России".

Когда мы с Вами в студии встречаемся, жара в Москве пошла на спад, но Москва это ещё не вся Россия. В других регионах чрезмерные температуры нашим слушателем неприятности доставляют. Да и в столицу, наверняка, жара ещё вернётся. Давайте поговорим о том, как правильно себя в жаркие дни вести. Самый смешной совет, который я видел: «Самое главное не думайте о жаре, старайтесь не обращать внимания на временные неудобства, ведь мы к ним за это время уже почти привыкли, как к африканской погоде». Но не думать о жаре мало. Надо знать, как с ней справляться. Как?

Ю. Дуболазова: Здесь есть несколько простых правил, которые мы все должны соблюдать. Во-первых, это достаточное количество жидкости, которое мы должны потреблять в сутки. В среднем это от полутора литров до трёх литров. Это может быть как обычная вода, так и газированная, компотики из сухофруктов и свежих ягод. Старайтесь избегать кофе, подслащённых напитков. Кофе обладает мочегонным эффектом. Подслащённые «заморские напитки» вызывают ещё большую жажду.

Во-вторых, следует избегать тяжёлой, жирной, жареной пищи, которая требует от нашего организма дополнительных усилий, чтобы переварить её. Если вы любитель жирной пищи, во время жары старайтесь перенести свои трапезы на вечернее или утреннее время. Также лучше употреблять лёгкую пищу, фрукты, овощи, салаты.

Многие задают вопрос на счёт алкоголя, стоит ли вообще выпивать в жару. Здесь стоит сказать, что не стоит употреблять любой алкоголь в жаркое время суток, потому что продукты его распада могут провоцировать нарушения ритма сердца. А в жару, когда организм и так испытывает повышенную нагрузку на сердце, фактор риска усиливается.

Полностью беседу с гостем слушайте в аудиофайле.