В России началась сезонная вакцинация от гриппа - одновременно с началом сезона простуд. Низкие температуры и повышенная влажность - идеальная среда для вирусов. В осенне-зимний период люди чаще страдают от гриппа и ОРВИ, обостряются хронические заболевания и аллергии - говорят врачи. Прививку делают бесплатно, а записаться на прием можно онлайн через приложение ЕМИАС или через сайт mos.ru. Как еще можно защитить себя от простуды узнала - Мария Глазунова. Осенью поликлиники пустеют редко: очереди к терапевтам и неврологам растут, а в аптеках заканчиваются одни и те же лекарства. Каждый год специалисты отмечают эту закономерность. Кандидат медицинских наук, врач-инфекционист и главный врач медцентра "Лидер медицины" Евгений Тимаков объяснил: у этого явления есть несколько причин. ТИМАКОВ: Укорачивается световой день, мы возвращаемся из отпусков. Привозим различные вирусы и инфекции сюда из других стран. Общаемся друг с другом и, соответственно, передаем вирусы. У нас с вами идет изменение питания, потому что летом были одни продукты, осенью - другие. Идет скученность народа без проветривания помещений, соответственно, к концу осени - это ноябрь-декабрь - растет в том числе заболеваемость гриппом. Помимо этого, меняется и погода. Осенью она особенно нестабильна: в один день - солнце и плюс восемнадцать, а в другой - дожди и максимум плюс десять. Такие качели - настоящий стресс для любого организма, и вирусам становится проще попасть внутрь. Кроме того, в этот сезон включают отопление, и в квартирах и офисах воздух становится очень сухим. Слизистая носа пересыхает, а микробы без препятствий попадают в организм. Тем, у кого есть хронические заболевания, в этот период нужно быть особенно внимательными к своему здоровью. Перепады давления в атмосфере заставляют сосуды сужаться и расширяться с удвоенной силой - это приводит к скачкам давления у гипертоников. А сырость и ветер могут нанести вред больным астмой, артритом и тем, у кого есть кожные заболевания. Несмотря на то, что сезон цветений закончился, период аллергий продолжается. Спровоцировать недомогание могут опавшие листья, сырой грунт, плесень и даже холодный ветер, рассказал врач-инфекционист Евгений Тимаков. ТИМАКОВ: Осенью идет обострение аллергий у взрослых и детей, которые часто болеют, которые перенесли тяжелое вирусное заболевание или у которых уже сформировалась аллергия на такие аллергены, которые циркулируют именно в осенний период. Это различные плесневые грибки, это остатки цветений от сорных трав, и осенью возможна аллергия на похолодание. Но не только вирусы опасны в осенний период. Солнца становится меньше, дни короче, и все чаще люди начинают жаловаться на отсутствие сил и проблемы со сном. Все это часто приводит к повышенной тревожности и раздражительности. Человеку становится сложнее сконцентрироваться на работе и других делах. Чтобы даже в межсезонье чувствовать себя хорошо, не брать больничные и не страдать от упадка сил, необходимо соблюдать простые меры профилактики, объясняет главный врач медцентра "Лидер медицины" Евгений Тимаков. ТИМАКОВ: Занимаемся гимнастикой, мы делаем дыхательную гимнастику, мы делаем упражнения, для того чтобы поддержать физическую активность. Хороший сон, который стабилизирует наш гормональный уровень. И, соответственно, - гигиена: моем руки не только перед едой. Помимо этого, специалисты рекомендуют чаще гулять на свежем воздухе. Следить за питанием: есть больше белка - рыбу, курицу, творог, а также овощи и фрукты. Следить за влажностью в помещении, для этого можно купить увлажнитель или поставить миску с водой у батареи. А также чаще проветривать помещение.