От Микояна до Мамиконяна Мифы и правда о питьевой воде

Все знают, что человек на 70 процентов состоит из воды, ежедневно здоровому человеку нужно пить от 2 до 3 литров чистой H2O, при этом суп, чай и кофе, компоты в этом объеме не учитываются. Но вот какой должна быть суточная норма воды по составу? Минеральная, столовая, кипячёная или новый вид воды – функциональная. Об этом в программе "От Микояна до Мамиконяна" мы поговорим с экспертом – доктором медицинских наук, врачом-диетологом Сергеем Морозовым. У микрофонов – Валерий Санфиров и Мушег Мамиконян.

СЕРГЕЙ МОРОЗОВ: Много заблуждений присутствует, но в действительности человек должен потреблять порядка 25-35 мл на кг веса. Есть также другой расчет: 1 мл на 1 ккал, соответственно, можно делать расчет исходя из того, какова энергетическая ценность рациона. Кроме того, мы должны потреблять эту воду из различных источников: как чистая вода, так и вода, которая содержится в продуктах. Понятно, что все мы разные и у всех разный образ жизни. Но в целом то количество воды, которое человек должен выпить, должно распределяться в течение суток. Если человек выполняет физические нагрузки, потребление жидкости должно быть больше в период этой активности. Если мы говорим про общее состояние, то эта жидкость может быть употреблена равномерно в течение суток. Использовать большой объем сразу не рекомендуется.

Слушайте в аудиофайле!